羊奶让健康宝宝远离肥胖 （上）

据中华预防医学会一份最新调查报告表明，中国大城市的孩子已全面进入儿童肥胖流行期。专家指出，暑假是孩子发胖高峰，一些不良生活习惯和家庭教育误区让小胖墩们越来越胖。现在小孩子流行喝饮料，吃“洋快餐”由于膳食结构的改变，造成他们日常摄入的热量远远高于以往。严重的影响了孩子的生长发育，肥胖症给孩子的健康成长造成了严重的威胁。孩子如何才能健康茁壮的成长，成为所有家长所关心和头痛的问题。健康宝宝从饮食开始！

现在小孩在饮食上存在的问题

•  营养失调

与成人不同，孩子的身体正处于生长发育期，需要摄取大量的营养素，包括优质的蛋白质、脂肪、糖、各种维生素、矿物质，同时还需要补充充足的水分，以提供身体代谢、发育的需要。营养丰富而且平衡的膳食能促进生长发育，反之，长期的营养失衡会影响儿童的身体发育。肥胖的营养原因一方面是吃得太多，超过了身体所需，另一方面是偏吃含脂肪和糖量高的食物。儿童的天性大多爱吃甜食和油煎食物，许多肥胖儿童在吃奶油、汉堡包、炸薯条、软饮料等高热量食物时，由于这类食物的份量比较大，加上一些商业宣传，很容易使孩子在不知不觉中摄取了超量的食物。这些食物一般营养成分偏重于蛋白质、高糖和油脂，以吃这类食物为主长大的孩子，往往身体缺少钙和碳水化合物，而且体内糖和脂肪的含量过高。

2. 缺乏运动

运动可以促进孩子的身体发育、增强体质，还可以加快机体的新陈代谢，提高呼吸系统、运动系统和心血管的功能，尤其能使孩子的骨骼和肌肉得到锻炼。现在的孩子大多住在高楼里，缺乏交流的机会，很少参加集体活动，非常缺乏体育运动，这样就限制了能量的消耗，再加上营养过剩，脂肪在他们身上沉积也就不足为奇了。

作为家长应该以身作则，保持良好的生活、饮食等习惯，经常提醒或帮助孩子在繁忙的学习中抽出时间安排适当的游戏活动、体育锻炼，让孩子从小逐渐形成有规律的生活方式和良好的心态，从而避免出现肥胖。在饮食上应讲究饮食均衡，全面的营养摄取。